हड्डियों के साथ-साथ इम्यूनिटी के लिए भी जरूरी है विटामिन डी
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सिर्फ डाइट ही नहीं, उसमें मौजूद जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स का सही संतुलन भी बेहद अहम है। अक्सर लोग विटामिन डी को सिर्फ हड्डियों की मजबूती से जोड़कर देखते हैं, लेकिन यह हमारे शरीर के कई अहम कार्यों में भूमिका निभाता है।
एम्स (AIIMS), हार्वर्ड और स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी से प्रशिक्षित प्रसिद्ध गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी ने हाल ही में अपने सोशल मीडिया पर विटामिन डी से जुड़े 5 ऐसे चौंकाने वाले तथ्य साझा किए हैं, जिनके बारे में बहुत कम लोग जानते हैं।
☀️ डॉ. सौरभ सेठी के बताए विटामिन डी के 5 चौंकाने वाले फैक्ट्स
1️⃣ विटामिन डी सिर्फ हड्डियों के लिए नहीं
अक्सर लोग समझते हैं कि विटामिन डी केवल हड्डियों को मजबूत करने के लिए जरूरी है, लेकिन डॉक्टर सेठी के मुताबिक यह दिल, दिमाग और इम्यून सिस्टम को भी बेहतर बनाता है।
2️⃣ विटामिन डी शरीर में हार्मोन की तरह काम करता है
यह एक ऐसा न्यूट्रिएंट है जो शरीर में हार्मोन की तरह कार्य करता है और 200 से अधिक जीन को प्रभावित करता है। यानी यह आपके शरीर की कार्यप्रणाली में गहराई से जुड़ा हुआ है।
3️⃣ सूरज की रोशनी है सबसे बड़ा सोर्स
विटामिन डी को अक्सर “सनशाइन विटामिन” कहा जाता है क्योंकि इसका सबसे अच्छा स्रोत सूरज की रोशनी है। सुबह 8 से 10 बजे के बीच करीब 15-20 मिनट धूप में रहना शरीर के लिए पर्याप्त हो सकता है।
4️⃣ इसकी कमी से थकान और मूड स्विंग हो सकते हैं
डॉ. सेठी बताते हैं कि विटामिन डी की कमी सिर्फ हड्डियों को कमजोर नहीं करती बल्कि थकान, डिप्रेशन, मूड स्विंग और इम्यून सिस्टम की कमजोरी जैसी समस्याओं का कारण बन सकती है।
5️⃣ डाइट से भी पूरी हो सकती है कमी
अगर आप धूप नहीं ले पाते तो डाइट में बदलाव करके भी विटामिन डी की कमी पूरी की जा सकती है। इसके लिए फैटी फिश, अंडे की जर्दी, मशरूम और फोर्टिफाइड मिल्क का सेवन फायदेमंद रहता है।
