हेल्थ टिप्स: बरसात का मौसम बीमारियों के खतरे को बढ़ा देता है। इस दौरान लोगों की रोग-प्रतिरोधक क्षमता (इम्यून सिस्टम) कमजोर हो जाती है। ऐसे में खान-पान पर ध्यान देना बेहद जरूरी है। अगर आप अपने पाचन तंत्र को मजबूत और सेहतमंद रखना चाहते हैं, तो मानसून के मौसम में इन सब्जियों का सेवन ज़रूर करें।
करेला
करेला स्वाद में भले ही कड़वा होता है, लेकिन यह सेहत के लिए किसी औषधि से कम नहीं। खासतौर पर शुगर के मरीजों के लिए यह बहुत फायदेमंद माना जाता है। करेला ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मदद करता है। मानसून में करेला खाना शरीर को अंदर से मजबूत बनाता है।
लौकी
लौकी का सेवन पाचन तंत्र के लिए बेहद लाभकारी है। इसमें प्रचुर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो पाचन को दुरुस्त रखता है और कब्ज जैसी समस्या से बचाता है। मानसून में हल्की-फुल्की और पौष्टिक सब्जियों में लौकी को ज़रूर शामिल करें।
टिंडे
टिंडे का स्वाद और गुण लौकी से मिलते-जुलते हैं। इसमें मौजूद फाइबर पाचन शक्ति को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह सब्जी आसानी से पच जाती है और शरीर को हल्का बनाए रखती है। बरसात के मौसम में टिंडे का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद है।
तोरई
तोरई की सब्जी मानसून में खास तौर पर खानी चाहिए। यह पाचन तंत्र को मजबूत करती है और ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मददगार होती है। तोरई हल्की, सुपाच्य और पौष्टिक सब्जी है जो बारिश के मौसम में सेहत के लिए बेहद फायदेमंद साबित होती है।
